كيفية حساب الدورة الشهرية
محتويات المقال
كيفية حساب الدورة الشهرية، هي محط اهتمام العديد من السيدات لأغراض عدة، فيجب على كل امرأة تتبع الدورة الشهرية لكي تكوني في وضع التحكم ويعد تتبع الدورة الشهرية؛ وحسابها أمرًا ضروريًا حتى تتمكن من إعداد نفسك جسديًا وعاطفيًا للتجربة، إنها أيضاً طريقة رائعة للتأكد من أن لديك كل ما تحتاجه للبقاء محميًا ومنتعشًا في أي وقت وفي أي مكان، حيث أن هذا السؤال من الأسئلة المنتشرة بشكل كبير جداً بين غالبية النساء.
حساب الدورة الشهرية
تتكدس بطانة الرحم استعداداً وتهيؤاً لعملية الحمل طوال مدة الدورة الشهرية، والتي تسمى “Menstrual cycle”، فإن لم تتم عملية الحمل تبدأ مستويات كل من هرموني البروجسترون والإستروجين في التدني، لتصبح مستوياتهما متدنية بشكل كبير جداً، وبعد ذلك مرحلة الحيض أو النزيف، ويأتي ذلك انطلاقاً من أهمية وقت الدورة وما تضم من فترات على سبيل المثال، الإباضة ويطلق عليها بالمسمى الطبي “Ovulation”؛ في هذه المرحلة تجهز التغيرات الهرمونية الرحم للحمل، إذا تم التبويض ولم يتم تخصيب البويضة.
اقرأ ما يلزمك معرفته بشأن …. متى يبدأ التبويض بعد الدورة
كيفية حساب الدورة الشهرية
لمعرفة ما هو مناسب لك، ابدأ بالاحتفاظ بسجل لعاداتك الشهرية، وفقًا للتقويم أو بمساعدة أحد التطبيقات الموجودة على هاتفك الذكي ابدأ بتتبع بداية كل شهر على مدار عدة أشهر متتالية لتحديد مدى انتظام دورتك الشهرية:
- متى تنتهي دورتك الشهرية: ما هي الزمن التي تعكفها دورتك الشهرية عادةً، هل المدة أطول أم أقصر من المعتاد.
- تدفق الدم في الدورة الشهرية: سجل مدى شدة التدفق، هل تبدو أنقص أم أثقل من المعتاد، كم مرة تحتاج إلى أدوات وقاية صحية جديدة.
- الألم: صفي الألم المصاحب للدورة الشهرية، هل تشعر بألم أكثر من المعتاد.
- نزيف غير عادي: هل يحدث نزيف بين فترات الحيض.
تعرفي أيضاً ….. هل ممكن تظهر أعراض الدورة وتختفي يكون في حمل
الوقاية من عدم انتظام الدورة الشهرية
بالنسبة لبعض النساء قد يساعد استخدام حبوب منع الحمل في تنظيم الدورة الشهرية، ومع ذلك لا يمكن منع بعض الدورات الشهرية غير المنتظمة، وفي وقتنا الحالي أصبح هناك تشخيص سريع للحالة من خلال ما يلي:
- أولاً: الحفاظ على الوزن الصحي.
- ثانياً: الحماية من الأمراض الناتجة عن زيادة الوزن، مثل متلازمة المبيض.
- ثالثاً: الحماية من عسر الطمث والأعراض المزعجة التي تسبق الدورة الشهرية.
- رابعاً: شرب منقوع الزنجبيل، وشرب منقوع القرفة.
من المهم أن تحسب المرأة الدورة الشهرية لأنها تدل على صحتها، لذلك يجب تسجيل مواعيد الدورة الشهرية كل شهر، وفي حال كنتِ ترغبين في الحمل يجب أن تحسبي تلك الفترة بعناية.
