أفضل 5 أنواع من بودرة البروتين

أفضل 5 أنواع من بودرة البروتين، يسعى العديد من الناس الى اتباع العديد من الأنظمة في عمليات الرجيم، ويعاني الكثير من السمنة، او زيادة في الوزن، يوجد العديد من الأنواع للتنحيف، هناك من يتبع أنظمة غذائية معينة للتنحيف، ومن يسعى لتناول الأعشاب، ومن يتناول أنظمة لفقدان الوزن التي تعتمد على البروتين، ونظام البروتين يعمل على عملية تسهيل خسارة الوزن، وكذلك يعمل على تدعيم التعب البدني، ويوجد العديد من أنواع البروتين المختلفة.

استخدام بودرة البروتين للتنحيف

بودرة البروتين من أكثر الطرق المستخدمة في الرجيم، وهي مفيدة جدا لجسم الإنسان، وفوائدها متعددة، ويستعملها البعض في الرجيم و التنحيف، نذكر لكم فوائد بودرة البروتين للتنحيف:

• استعملها العديد من الأشخاص بديل عن الأنظمة الغذائية الأخرى.
• بودرة البروتين تعمل على خسارة الوزن بشكل مريح، أغلب الأنظمة الغذائية قد تكون متعبة ومرهقة في انقاص الوزن، اما بوردة البروتين فهي مريحة.
• البروتين بشكل عام هو مفيد للجسم، لذلك تفضل بوردة البروتين في التنحيف أفضل من أي شيء أخر، وأغلب من استعملها شعر بالراحة لما فيها من مواد تريح المعدة.
• تعتبر من المكملات الغذائية للجسم، ويتم الحصول عليها من تقطير الأجبان، وتمد الجسم بكل ما يحتاجه من أحماض امينية، وتدخل في تكوين الجهاز العضلي.
• يعتمد عليها الكثير من الرياضين في تكبير العضلات، وتدعيم الجسم، وفيها الفيتامينات اللازمة.

اقرأ ايضا ….. فوائد الواي بروتين لبناء العضلات

أفضل 5 أنواع من بودرة البروتين

بودرة البروتين تعتبر من أفضل المكملات الغذائية، والتي تستعمل في عملية التنحيف، وانقاص الوزن، لأنها تحتوي على الاحماض الامينية الأساسية، ولها عدة أنواع، وكل نوع له فائدة، وقيمة غذائية، نذكر لكم أفضل 5 أنواع من بودرة البروتين:

1. بروتين الكازين، بروتين يتواجد في الحليب، يتم هضمه، وامتصاصه بشكل بطيء.
2. بروتين مصل اللبن وهذا البروتين ينفصل عن الخثارة عند عملية صنع الجبن.
3. بروتين البيض، من أفضل الأنواع، لأن البيض يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية.
4. بروتين الرز البني، هذا البروتين قديم، ويحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الأمينية، وهو مفيد جدا أيضا.
5. بروتين البازلاء، هذا البروتين شائع في الأشخاص الذين يفضلون الطعام النباتي.

اقرأ ايضا … علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق

تجربتي مع بودرة البروتين للتنحيف

الكثير من الرجال و النساء استخدموا بودرة البروتين في التنحيف، وعدة تجارب تحدثوا عنها، وأغلب من جرب بودرة البروتين في التنحيف قالوا انها من أفضل الوصفات لانقاص الوزن، نذكر لكم أكثر من حالة استعملت بودرة البروتين، والاعتماد عليها مع مراعاة ما يلي :

• عند استعمال بودرة البروتين مع اللبن أو الماء، يجب المزج بينهم، وينصح كذلك بتناول هذا الخليط مع اكلة بسيطة يوجد بها كمية من الكربوهيدرات.
• عند استعمال بودرة البروتين في اسلوبك الغذائي يجب حساب نسبة السكريات التي سوف تحصل عليها لكي تستطيع حساب الكمية الواجب تناولها.
• يجب عليك استهلاك الطعام الصحي الذي لا يوجد به سعرات حرارية عالية، لأن الجسم يكون قد استهلك كمية من السعرات الحرارية مع تناول بودرة البروتين.
• عند تناول نظام غذائي يجب أن يكون صحي، عنصر البروتين يعوض عن الوجبات، والاهتمام بالأشطة الرياضية
• المتنوعة، العصائر تعطي الانسان الإحساس بعدم الجوع، وهي تعمل على التحكم في نسبة السكر في الدم بالشكل المناسب.

أفضل وقت لتناول بودرة البروتين

من اهم الوجبات التي اصبح الاعتماد عليها في التنحيف هي بودرة البروتين، فهي تعتبر مفيدة جدا للجسم في كل شيء، وتعتبر مكمل غذائي، ولكن يجب أخذا الاعتبار ان لها وقت معين لتناولها، وأفضل وقت لتناول بودرة البروتين كما قال المختصون بذلك هو ما يلي :

• الساعات الأولى من اليوم في الصباح حيث أن الجهاز العضلي يكون بحاجة الى البروتين، واضافة البروتين الى الفطور يعمل على امداد الجهاز العضلي بكل ما يحتاجه.
• مشروب بودرة البروتين يفضل أن يشرب في اللبن أو مع الماء، وذلك بعد مرور 30 دقيقة بعد النشاط الرياضي
• المناسب، فهو يعمل على دعم الجسم بكل ما يلزمه من طاقة.
• الساعات الأخيرة من اليوم، دعم قليل من البروتين كمية قليلة مع وجبة العشاء الخفيفة.

يعاني الكثير من الأشخاص من بعض الدهون، أو الترهلات، ويبحثون عن طرق للتنحيف، وتخفيف الوزن، ويوجد العديد من الطرق التي يمكن استعمالها للرجيم، وانقاص الوزن، ومن هذه الطرق استعمال بودرة البروتين للتنحيف، وهي بودرة مفيد جدا للجسم، حيث أنها تحتوي على العديد من الأحماض الأمينية، ويوجد منها أنواع كثيرة وذكرنا لكم أفضل 5 أنواع من بودرة البروتين.