السعرات الحرارية في الخبز الاسمر

السعرات الحرارية في الخبز الاسمر، لقد استخدم الناس التوست حول العالم منذ آلاف السنين، حيث أن للخبز المحمص العديد من الفوائد، يلجأ أولئك الأشخاص الراغبين في انقاص الوزن الى اتباع حميات غذائية التي من شأنها تعمل على انقاص الوزن، فيشعرون بالحيرة اتجاه الخبز وأنواع الخبز المفيد وبالأخص نوعية الخبز الأسمر أم الأبيض، وهنا يأتي دور التوست الأسمر ليظهر مدى قدرته على تقليل السعرات الحرارية من الخبز وهذا الأمر الذي يساعد مرضى السمنة أو الراغبين في انقاص وزنهم.

السعرات الحرارية في التوست الاسمر

بشكل عام عندما يتحمص الخبز فان القيمة الغذائية للخبز فإنها تتغير، وهذا ما يضفي الى خبز مزايا رائعة كذلك طعم رائع ومميز، والتوست الاسمر يعتبر خفيف على المعدة، وله فوائد كثيرة، وهنا سوف نقوم باستعراض السعرات الحرارية في التوست الاسمر، وهي كالتالي:

1. ان السعرات الحرارية الموجودة في التوست الأسمر 313 سعر حراري في 100 جرام من التوست.
2. التوست يقلل نسبة الدهون كذلك ويقلل من نسبة السكر، فهو يعتبر غذاء جيد لمرضى السكري والمصابين بالسمنة.
3. التوست الاسمر حسب الحجم والوزن تختلف السعرات الحرارية، يوجد توست اسمر وزنه 24غرام، يحتوي هذا التوست على سعرات حرارية مقدارها 61 سعرة.

السعرات الحرارية في الخبز الاسمر

الخبز الأبيض، والخبز الاسمر يحتوي كل منهم على سعرات حرارية متقاربة، والاختلاف بينهم حسب نوع الخبز، ولعل الكثير من الناس وخصوصا المهتمين بأمر الرجيم، يفضلون تناول الخبز الاسمر والذي قد يتكون على سعرات حرارية أقل من الأبيض العادي، سوف نذكر لكم السعرات الحرارية للخبز الاسمر:

• الخبز الاسمر يحتوي على كمية أكبر من الأبيض من الالياف الغذائية.
• السعرات الحرارية في الخبز تختلف أيضا بحسب حجم الرغيف.
• الخبز الذي قطره 10سم، ووزنه 28 غرام هذا الحجم الصغير يحتوي على 74 سعرة حرارية تقريباَ.
• الخبز الاسمر الحجم الأكبر وزنه 64 غرام وقطره 16ونصف سم يحتوي على 168 سعرة حرارية.
• خبز التوست الاسمر الذي وزنه 24 غرام يوجد فيه 61 سعرة حرارية.
• الوزن وحجم الرغيف والتوست، يختلف فيه السعرات الحرارية.

اقرأ أيضا …… أفضل 5 تطبيقات لحساب السعرات الحرارية في الطعام

العناصر الغذائية للتوست الأسمر

ما يميز التوست الأسمر هو احتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الانسان، والتي تعود على صحة الانسان بالنفع، وذلك من خلال العمل على الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي، وكذلك الحفاظ على مستوى السكر في الدم، حيث تشمل العناصر الغذائية الموجود في التوست الأسمر ما يلي:

• الألياف : 2.5 غرام.
• البروتين: 2.5 غرام
• الدهون: 1 جرام
• كالسيوم: 78 مليجرام
• حديد: 1مليجرام.
• بوتاسيوم: 35 مليجرام

• الكربوهيدرات: 15.5 غرام.

اقرأ أيضا …….. أفضل تطبيقات حساب السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في شريحة التوست

ان زيادة نسبة الدهون في جسم الانسان كذلك زيادة نسبة السكر تؤدي الى السمنة كما هو متداول بيننا، وبعد أن تعرفنا الى السعرات الحرارية في التوست الأسمر، الآن سوف نتعرف الى السعرات الحرارية في شريحة توست واحدة:

1. تبلغ كمية السعرات الحرارية في شريحة توست أسمر 65 سعر حراري.
2. اذا كنت قد عرضت شريحة الخبز الى التوست فبالتأكيد سوف تنخفض نسبة السكر فيه.
3. شريحة توست أبيض تبلغ كمية السعرات الحرارية بها 75 سعر حراري.

يلجأ الناس، وخصوصا من يتبع حمية غذائية في الرجيم الى البحث عن السعرات الحرارية في كافة أنواع الأطعمة، تناول الخبز من اهم العناصر الغذائية، يختلف الخبز الأبيض عن الخبز الاسمر في السعرات الحرارية، كذلك خبز التوست، والسعرات الحرارية في الخبز الاسمر أقل من الأبيض، وحجم ووزن الرغيف أيضا يختلف فيه السعرات الحرارية.